Como Aumentar a auto-estima

Faça a pergunta “Como aumentar a auto-estima?” 

Essas dicas exclusivas ajudarão você não apenas a melhorar sua autopercepção, mas também a criar confiança em suas habilidades

Apresentamos para você uma série de dicas de especialistas famosos sobre a melhoria da auto-estima. Nós criamos este artigo, de tal forma que cada um dos especialistas irão te responder e ajudá-lo a encontrar o significado de “como aumentar a sua auto-estima”. Estude estas dicas corretamente e certifique-se de aplicá-las na vida – e então sua auto-estima será tão alta que você poderá fazer grandes coisas!

Como melhorar sua auto-estima: 12 dicas eficazes 

Não há nada mais importante do que como você se sente e o que pensa de si mesmo.

Uma alta opinião,  quem você é, o que você está fazendo, e de fato o seu amor próprio são coisas que as pessoas muitas vezes não valorizam e é o inicio de tudo.

Mas por que aumentar e manter a auto-estima é tão importante?

  • A vida se torna mais simples e mais leve. Quando você gosta ou se ama, tudo ao seu redor se torna mais fácil. Você não mais critica e não se culpa pelos erros cometidos ou por não alcançar os resultados ideais por padrões estabelecidos pelos outros.
  • Você tem mais estabilidade interna. Quanto mais você gosta de si mesmo e quanto maior a sua opinião sobre si mesmo, menos freqüentemente você tenta obter atenção e aprovação de outras pessoas,  menos freqüentemente seu mundo interior depende de altos e baixos emocionais, que são baseados no que as pessoas podem dizer sobre você ou pensar.
  • Você não se destrói. A maioria das pessoas se percebe como o pior inimigo. Com um aumento na auto-estima, você sentirá que merece muitas coisas boas na vida. E assim, você irá em busca do desejado com muito mais motivação. E quando você conseguir o que quer, estará menos inclinado a autodestruir-se e a se punir de qualquer maneira.
  • Você se tornará mais atraente em qualquer tipo de relacionamento. Com alta auto-estima, você receberá todos os benefícios que mencionei acima. Você se tornará mais estável e será capaz de sobreviver a tempos difíceis, se tornará uma pessoa muito mais disposta as mudanças da vida e isso acontecerá muito naturalmente. Ficar em sua companhia se tornará uma experiência simples e brilhante, onde não haverá lugar para dramas, disputas e conflitos. E antes de tudo você vai se tornar uma pessoa atraente em qualquer tipo de relacionamento, seja um relacionamento com um amigo, no trabalho ou com um parceiro.
  • Você ficará mais feliz. Isto confirma minha própria experiência, e esta é a razão pela qual eu escrevi muito sobre como melhorar a auto-estima. E essa também é a razão pela qual atribuo tanta importância à minha auto-estima e tento mantê-la em um nível elevado todos os dias. Porque isso torna minha vida muito mais feliz.

Essas são algumas razões que consideramos mais importantes.

Mas que passos você dá para melhorar sua autoestima na prática?

o que faz para melhorar a auto estima

Gostaria de compartilhar com você 12 dicas e hábitos eficazes que descobri para melhorar e manter minha própria auto-estima. Mesmo quando dias difíceis e meses difíceis chegam.

1. Pare sua crítica interna

Um bom começo para melhorar a auto-estima é aprender a controlar e parar a voz de seu crítico interior, cada um de nós tem um crítico interno.

Pode motivá-lo a alcançar seus objetivos ou a estimular-se a agir para obter o reconhecimento de outras pessoas em sua vida. Mas, ao mesmo tempo, diminui sua auto-estima.

Essa voz interior sussurra ou proclama pensamentos destrutivos em sua mente. Por exemplo:

  • Você é preguiçoso e desleixado, agora comece a trabalhar.
  • Você está terrivelmente lidando com o seu trabalho e alguém vai entender e expulsá-lo daqui.
  • Você é pior ou mais feio que seu amigo, colega, parceiro

Você não deve aceitar esses pensamentos. Existem maneiras de reduzir essa voz crítica e substituí-la por pensamentos mais úteis. Você pode mudar a percepção de si mesmo.

Uma maneira de fazer isso é apenas dizer “Pare!” Assim que os pensamentos críticos soarem em sua cabeça.

Você pode fazer isso criando palavras de parada ou frases de parada, assim que o crítico disser algo em sua mente – grite bem alto: “PARE!” ,ou use o meu favorito: “Não, não, não, não vamos a nada!

Em seguida, redirecione seus pensamentos para algo mais construtivo. Por exemplo, em planos sobre o que você quer comer hoje para o jantar ou quais táticas você vai manter no próximo jogo de futebol.

No longo prazo, isso também ajudará a encontrar melhores formas de auto-motivação do que ouvir a moralização do crítico interno. Então vamos começar a fazer isso … ?

2. Use hábitos motivacionais saudáveis

Motivos para a auto estima

Para silenciar a voz do crítico interno e torná-lo mais fraco, e ao mesmo tempo estimular-se sobre as medidas necessárias e para aumentar a sua auto-estima, para tudo isso será muito útil ter hábitos motivacionais saudáveis.

Aqui estão alguns deles que eu usei para reprimir meu crítico interior:

  • Lembre-se dos benefícios. Uma maneira simples, mas eficaz, de se motivar e manter essa motivação diariamente é anotar na folha de papel os benefícios importantes que você obterá se seguir um novo caminho ou atingir uma meta. Por exemplo, obter a melhor forma e aumentar o nível de energia que você pode enviar para seus filhos ou pessoas próximas a você, viajar com o amor da sua vida e experimentar experiências maravilhosas juntos. Quando sua lista estiver pronta, coloque-a em um lugar onde você possa vê-la todos os dias. Por exemplo, na sua área de trabalho ou na porta da geladeira.
  • Dirija toda a sua atenção para o que você realmente gosta de fazer. Quando você realmente gosta muito de fazer algo, a motivação para fazer essas coisas chega a você automaticamente. Quando você realmente quer algo na vida, então é muito mais fácil resistir a qualquer sentimento de resistência interna que possa experimentar. Então, se você perder a sua motivação, pergunte a si mesmo: “Eu estou fazendo o que eu quero fazer?” Se não, e se é possível, redirecione a sua atenção e comece a trabalhar sobre o que importa para você.

Concentre-se em uma dessas técnicas. Com o tempo, isso se tornará um hábito e seu crítico interior aparecerá cada vez menos.

3. Faça uma pausa de 2 minutos para agradecer a si mesmo.

Este é um hábito muito simples que trás muitos resultados. E se você gastar apenas 2 minutos por dia durante um mês, isso trará grandes benefícios, Veja o que fazer:

Respire profundamente algumas vezes, acalme-se e faça a si mesmo a seguinte pergunta: “Por quais três coisas eu sou grato a mim mesmo?

Esses são alguns exemplos do que me acontece quando faço este exercício:

  • Apoio diariamente pessoas através de artigos que escrevo.
  • Eu posso alegrar outras pessoas e ajudá-las a esquecer seus problemas.
  • Sou uma boa vizinha cordial e prestativa.

São coisas que aparentemente são simples e sem importância, mas tente fazer isso, verá que te trará ótimas sensações.

Essas pausas curtas não apenas ajudam a criar uma boa auto-imagem, mas também alteram o clima negativo para um clima positivo.

4. Registre 3 coisas à noite para as quais você é grato

Esta é uma variação do hábito acima e uma combinação desses dois hábitos pode ter um grande efeito no aumento da auto-estima todos os dias, ou, talvez você prefira usar essa opção no final do dia, quando tiver algum tempo livre .

Pergunte-se, “Por quais 3 coisas posso expressar gratidão a mim mesmo?

Grave suas respostas todas as noites em um diário regular, isso será bem agradável ao final de 3 semanas seguindo esse ritual você poderá conferir e ver o quão você é especial e assim mudar sua percepção nos dias em que precisar.

5. Seja Cordial 

cordial

Elogie alguém ao acordar, diga Bom dia, Boa tarde, Boa noite, Obrigado , por favor.

Esta pode ser uma questão pequena porém faz uma enorme diferença, e nem sempre aguarde retorno das pessoas mas tenha a certeza de que estar agindo da forma correta e isso te fará diferente.

Isso não será a principio fácil de fazer e nem entender quando se estar certo ou não, mas se você mantiver sua atenção para o que está fazendo e tentar fazer tudo da melhor maneira, obterá um duplo benefício, o resultado do trabalho realizado e uma alta opinião de si mesmo.

Essas coisas pequenas, mas corretas, darão o tom durante todo o seu dia, e isso te fará sentir-se bem.

6. Substitua o perfeccionismo

Alguns dos hábitos podem ter um efeito destrutivo em sua vida diária, um deles é o perfeccionismo.

O perfeccionismo pode paralisá-lo e impedi-lo das ações necessárias, porque você terá medo de não se encaixar em alguns padrões. E assim, adiar para mais tarde resultará em que você não alcançará os resultados desejados. Isso vai arruinar sua auto-estima.

Ou você agirá, mas nunca ou muito raramente ficará satisfeito com os resultados alcançados e com sua qualidade de trabalho. E assim a sua opinião e atitude em relação a si mesmo tornar-se-á cada vez mais negativa e a motivação para a ação cairá drasticamente.

Então Como você pode superar o perfeccionismo?, aqui estão algumas coisas que realmente me ajudaram:

  • Fique contente com o que você tem. Quando seu objetivo é um projeto ou tarefa ideal, ele quase nunca será concluído. Em vez disso, fique contente com o que é. Não use isso como uma desculpa para lastimar-se e por a culpa em seus ombros. Mas apenas entenda que os resultados que você já alcançou são suficientes para se sentir bem.
  • Lembre-se de que acreditar em mitos sobre o perfeccionismo prejudicará você e as pessoas em sua vida. Este é um simples lembrete de que a vida não é como um filme, uma música ou um livro, e sempre que você pensa em perfeição e perfeição, você sempre pode se lembrar disso e voltar à realidade. Porque a realidade pode arruinar suas expectativas e prejudicá-lo, ou até levar a um colapso nos relacionamentos, perda de trabalho, suspensão do projeto e assim por diante.

7. Compreender os erros e falhas de uma forma positiva

Se você deixar sua zona de conforto, se você está tentando alcançar algo realmente significativo em sua vida, então você inevitavelmente tropeçará e cairá por todo o caminho.

E isso é normal,  todas as pessoas que conquistaram seu objetivos já passaram por isso. Então lembre-se disso. E quando você tropeçar novamente, tente o seguinte:

Seja seu melhor amigo. Em vez de repreender e criticar a si mesmo, faça a si mesmo a pergunta: “Como meu amigo ou pai me ajudaria nessa situação?” Então diga a si mesmo algumas palavras de apoio, como uma pessoa próxima lhe diria. 

Isso evitará que você caia em desespero e o ajude a tornar-se mais construtivo, em conseqüência do que a dor inicial de erro ou fracasso começará a se dissipar. 

Encontre o lado positivo. Outra maneira de se tornar mais construtivo nesses tipos de situações é se concentrar no otimismo e nas novas oportunidades. Então pergunte a si mesmo: “O que eu posso aprender nesta situação? E que nova oportunidade posso encontrar? ”Isso ajudará você a mudar sua visão da situação e, espero, no futuro você não encontrará os mesmos solavancos em seu caminho.

8. Seja gentil com outras pessoas

seja gentil com as outras pessoas

Quando você é gentil com outras pessoas, você também mostra mais bondade para si mesmo. E então a maneira como você se preocupa com os outros, eventualmente, retorna para você. Portanto, concentre-se em demonstrar bondade em sua vida diária .

Por exemplo, você pode:

  • Apenas esteja presente e permita que alguém expresse seus sentimentos.
  • Segure a porta para a pessoa que anda atrás.
  • Seja Cordial no trânsito, mesmo que esteja atrasado para o seu compromisso.
  • Der seu ombro a seu amigo ou membro da família quando ele não tem certeza sobre algo ou não tem motivação.
  • Dê alguns minutos e ajude alguém na prática.

9. Tente algo novo

Quando você tenta algo novo, quando se lança um desafio grande ou pequeno e deixa a zona de conforto, sua opinião sobre si aumenta.

Talvez você não o faça de maneira impressionante ou espetacular, mas pelo menos tentará fazê-lo em vez de sentar-se e não fazer nada.

E, graças a isso, você se sentirá grato a si mesmo e ajudará a si mesmo a renascer e escapar da rotina habitual.

Então, sempre salte da sua zona de conforto. Não confie em nada, apenas diga a si mesmo que decidiu tentar algo novo.

E depois, mais tarde, você pode fazer o mesmo várias vezes e melhorar sua eficiência.

E, como sempre, se estiver com muito medo ou desconforto, não se censure por isso.

10. Não caia na armadilha da comparação

Quando você compara sua vida , com a vida de outras pessoas e o que elas têm, então você tem um mau hábito.

Você nunca terá sucesso com esses pensamentos, pois no mundo há sempre alguém que tem mais ou sabe mais do que você. Sempre há pessoas que estão na sua frente e você também estará a frente de muitas outras.

Em vez disso, observe até onde você pode progredir com base em seus recursos. Compare-se consigo mesmo. Concentre-se em si mesmo. Em seus resultados. 

E sobre o que você já alcançou, nos seus resultados e como você pode melhorá-los. Isso servirá para motivá-lo e aumentar sua autoestima.

11. Passe mais tempo com pessoas que te apoiam (e menos tempo com aqueles que te oprimem)

Mesmo que você se concentre na bondade em relação a outras pessoas, ainda será difícil melhorar sua auto-estima em um ambiente que diariamente te oprime.

Portanto, faça alterações na lista de pessoas que estão ao seu redor, faça a escolha de passar menos tempo com pessoas que aspiram a ser perfeccionistas insanos, comportem-se de maneira negativa e cruel, e não o apoiem na execução de metas e sonhos. 

E passe mais tempo com pessoas positivas e edificantes que tenham padrões mais elevados de bondade..

12. Lembre-se das razões para a auto-estima

Motivos para a auto estima

Qual é uma das maneiras mais fáceis de se manter em ação? Como mencionado acima: lembre-se das razões mais importantes pelas quais você está fazendo alguma coisa.

Portanto, lembre-se das razões que o ajudarão a se manter motivado e trabalhar para aumentar sua auto-estima e torná-lo uma das principais prioridades da vida.

Graças à realização dessas coisas simples e à compreensão de suas principais razões, verdadeiros milagres ocorreram em minha vida. Espero que você também alcance essas maravilhas.

LEIA TAMBÉM:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *